说起杂粮，现在已经被作为难得的健康食品，让人趋之若鹜。可是你要知道，那么多种类的杂粮，它们各自特点都是不同的，根据你的体质选对了，才是线

　　小米所含丰富的色氨酸，明博体育下载可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

　　芝麻润肠通便，明博体育下载而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

　　花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸等，对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等有较好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。

　　秋季干燥，明博体育下载人容易变得烦躁，所以在补水的同时也需要清心降火。绿豆清热消暑、利尿，具有明目降压、润喉止渴的作用。

　　黍子营养价值高，含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪以及人体必需的一些氨基酸、微量元素和矿物质元素，可做油炸糕和酿米酒。

　　蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷、钾等。其中，磷和钾含量较高。

　　豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、利小便、消痈肿之功效。

　　扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍。