粗粮中的淀粉，在 50℃~60℃时就会发生糊化，糊化后的淀粉非常容易被人体吸收，从而升血糖。

　　磨成粉的过程会破坏粗粮部分膳食纤维等营养素，明博体育下载使其 变得更容易消化吸收，从而在食用后更容易升高血糖。

　　纯粗粮食物口感稍差，市场上许多粗粮制品在加工过程中会加入大量油、糖等，以提升口感，不利于血糖控制，在购买时要查看配料表和营养成分表。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　上海金牌射手事件反转？曝男女主角为刺激约好的，明博体育下载官方发声！

　　对华关税145%！永辉、盒马、世纪联华、华润万家、明博体育下载天福、银座、武商等助力外贸转内销

　　已立案！人均3888元的上海餐厅，用大象粪便做甜品，还有腐臭味糊糊……

　　1.79米徐杰又成“小外援”：轰25+11+6广东最稳 连场20+5定海神针