五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。

　　粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，明博体育入口减少长暗疮等皮肤病；很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。明博体育入口

　　金马奖青岛石油管道爆炸焚烧金正恩头像挖眼男童装义眼恒大胜国安青岛爆炸48死京津鬼城自曝情史赴港杀女北京餐厅纵火吉林连续地震中国警方逮捕脱北者讹人老太被拘留防空识别区首次巡逻