要是想避免主食给身体带来的糖分与热量的话，最好的方法就是用粗粮来代替，在大多数人的眼里，粗粮就是一种不仅含有的热量低，而且还促进消化的食物，明博体育平台总体来说就是不会导致肥胖，但是就是这样一种食物，如果没有正确的饮食方法的话，也是会影响身体健康的，下面就给大家说一下在食用粗粮方面的误区；

　　粗粮虽然促进消化，但事实上，对消化能力弱的人，这样吃会加重胃肠负担，比如紫薯吃多了容易胃酸、肚子胀气，还能影响对其他微量元素的吸收，对身体也是不利的。

　　很多人经常食用的粗粮就是玉米、高粱之类，但是如果粮品种过于单一，会造成营养不均衡，营养不良。

　　现在粗粮制品类别太多，有些包装精美的杂粮饼干、全麦面包很有可能是用别的材料制成的，吃这些东西是不会达到粗粮的效果的。

　　这点误区主要是针对正在减肥的人，但是如果加工得太细，明博体育平台煮得过烂，会导致淀粉糊化，加快胰岛素分泌，导致脂肪堆积，脂肪堆积的话就会导致肥胖。