粗粮是相对于细粮来说的，是指经过加工后的粮食，如大米、小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，明博体育网址还可以增加饱腹感，适量食用有益于身体健康。

　　粗粮中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，有利于身体健康。

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善便秘的情况。

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，明博体育网址有利于减少其他食物的摄入，在一定程度上可以辅助减肥。

　　粗粮中含有丰富的B族维生素、维生素E等营养成分，适量食用可以促进皮肤健康，还可以在一定程度上改善视疲劳的情况。

　　粗粮中含有丰富的钙、钾、镁等矿物质，适量食用可以促进骨骼健康，还可以在一定程度上预防骨质疏松。

　　但需要注意的是，粗粮不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且，胃肠道功能较差的人群应避免食用粗粮，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

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