什么 是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品， 主要包括： 谷物类： 玉米、 小米、 红米、 黑米、 紫米、 高梁、 大麦、 燕麦、 荞麦/麦麸等。 杂豆类： 黄豆、 绿豆、 红豆、 黑豆、 青豆、 芸豆、 蚕豆、 豌豆等。 块茎类： 红薯、 山药、 马铃薯等。 精品成分解读 由于加工简单， 粗粮的口感有些粗糙， 但也正因为此， 粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。 精品成分： 植物纤维 成分功能： 改善肤色暗沉与粗糙； 活化血管， 预防心血管疾病 解读： 植物纤维是一种不能被消化的物质， 它包括纤维素、 半纤维...

　　什么 是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品， 主要包括： 谷物类： 玉米、 小米、 红米、 黑米、 紫米、 高梁、 大麦、 燕麦、 荞麦/麦麸等。 杂豆类： 黄豆、 绿豆、 红豆、 黑豆、 青豆、 芸豆、 蚕豆、 豌豆等。 块茎类： 红薯、 山药、 马铃薯等。明博体育平台 精品成分解读 由于加工简单， 粗粮的口感有些粗糙， 但也正因为此， 粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。 精品成分： 植物纤维 成分功能： 改善肤色暗沉与粗糙； 活化血管， 预防心血管疾病 解读： 植物纤维是一种不能被消化的物质， 它包括纤维素、 半纤维素、 木质素、 果胶质、 树胶质和一些非纤维素糖。 食物中若缺少植物纤维， 残渣减少， 容易导致便秘发生， 而伴随出现的就是代谢功能紊乱、 肤色暗沉、 口气、 暗疮等问题。 植物纤维可以促进肠蠕动， 使人体排便顺畅， 加强代谢功能， 进而使肌肤变得更有光泽。 Tips： 除了 粗粮以外， 植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜（如芹菜、 油菜、 卷心菜、 黄瓜、 白菜、 萝卜等） 和瓜果（香蕉、 苹果、 橘子、 葡萄等） 之中。 精品成分： “肮酶” 抑制剂 成分功能： 增强细胞活性， 抵抗肌肤氧化， 预防癌症 解读：