经常推荐大家不要吃太多精制粮食，比如白面、大米等，多吃一些粗粮能起到养生作用，至少要比天天吃白米饭，大馒头，对健康的作用更有利一些。到底粗粮都是什么？大家并不能分得很清楚，毕竟不少粗粮食材看上去并不像粗粮的样子。

　　从形态上分类粗粮有：谷物类、块茎类、杂豆类三大类。通过字面意思大概可以了解谷物类，就是我们平时吃的玉米、小米、黑米、高粱，燕麦、荞麦等；豆制品毋庸置疑，就是各种豆子制作的食物‘，有绿豆、黑豆、红豆、大豆等；块茎类则是指我们平时吃的薯类、山药、土豆、南瓜等。这些粗粮食物最大的特点是含有膳食纤维，这种成分能促进肠道蠕动加快体内毒素排出速度，有清肠的作用。这个特点对于有减肥需求的人来说非常重要，无毒一身清，体内毒素减少体重自然会减少。

　　即使没有减肥需求，平时多吃粗粮，补充膳食纤维，加快体内毒素排出对健康也有利，要知道便秘是威胁健康的重要因素之一，平时吃太多精细粮食，若消化能力并不是很强，容易有大量食物残渣在肠道内囤积，明博体育官网久而久之会形成硬便，导致便秘问题出现了。为了预防出现这种情况，也为了加快改善便秘问题，适当的摄入粗粮是有好处的。

　　至于粗粮都是什么，上述内容中也有详细说明，所谓粗粮就是针对精细粮食而言，比如小麦可以称它为粗粮，也可以称它为系列。经过精加工的小麦，再通过精加工出产白面，它属于精细粮食；若未经过精加工，只是粗略地去了小麦麸皮，那大麦就属于粗粮。虽然粗粮有众多好处，明博体育官网也不介意大家每天光吃粗粮，毕竟粗粮不太容易被消化，食用太多同样对肠胃健康不利。每周适当安排3~4次粗粮，基本上就满足了养生需求，每天食材安排做到粗中有细、细中有粗。

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　　据数据显示，有六成以上女性因为害怕自然分娩后松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。事实上产后松弛并不是因为顺产造成的，而剖腹产也无法从根本上解决产后松弛的有效方法。

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