玉米是粗粮中的典型代表，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有利于促进肠道健康。明博体育登录

　　绿豆不仅含有丰富的蛋白质，还具有清热解毒、利尿消肿的功效，是消暑的佳品。

　　红薯富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素，特别是β-胡萝卜素含量较高，有利于增强免疫力。

　　高粱作为谷物类粗粮的一种，高粱含有丰富的膳食纤维和矿物质，如铁、镁等，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　燕麦是常见的粗粮，其富含β-葡聚糖等有益成分，有利于降低胆固醇，同时燕麦中的膳食纤维也有利于维持血糖稳定。