粗粮是一种主食，不仅有利于身体健康，而且也对减肥有帮助。明博体育下载但是在日常生活中有很多人都不知道

　　1、小米，小米是常见的粗粮之一，据相关研究表明，其中富含大量的膳食纤维，在摄入后可有效促进肠胃蠕动，饱腹感较强，因此它是一种经典的粗粮。

　　2、玉米，玉米较小米而言，膳食纤维更多，其中富含大量的维生素，不仅可促进肠胃蠕动，而且还可以补充很多的营养元素，因此这也是一种非常不错的粗粮。

　　3、高梁，据相关研究表明，高梁里面含有的粗纤维的量也非常的丰富，属于一种低热量，低脂肪，明博体育下载高能食物，也是一种非常不错的粗粮。

　　4、燕麦，其中富含大量的膳食纤维成分，可以满足人体需求的营养，其热量低，脂肪低，但营养成分却较高，非常适合减肥者食用。

　　5、大豆，大豆也是生活中常见的一种粗粮，其中富含大量的蛋白质丰富，这种有效物质能提高人体免疫力，此外还具有健脾，外伤出血等等功效。

　　6、藜麦，据相关研究表明，这种食物中富含铁，钙，等等多种元素，人体摄入后可满足人体需求的营养，而且超过不同食物中的营养3陪，营养很丰富，建议减肥者平时可当作主食。

　　哪些食物是粗粮？以上为大家介绍了几种常见的粗粮，但并不是所有的人都适合吃这些食物，尤其对于肠胃不佳者而言，最好不要吃这些时候，而且在开始食用粗粮时，一定要注意慢慢的添加食用粗粮的量，给肠胃适应的时间，在减少粗粮食用量时，也要慢慢的减少食用粗粮的量，同样也是给肠胃适应的时间，否则会给肠胃带来一定的负担。

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　　如今，营养师们都强调吃粗粮的重要性，认为现在的粗粮摄入量普遍不足，有商家针对此商机推出了“粗粮饮料”，但喝这种饮料是不是真的就等于吃了粗粮呢？

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