每逢假期胖三斤，春节期间，家宴、拜年、亲朋好友团聚……免不了大吃大喝，往往会伴有积食、消化不良等症状，明博体育平台这份健康指南不容错过。

　　减少高油、高盐、明博体育平台高糖食物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适当补充优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），帮助肠胃恢复活力。

　　循序渐进、适量的做些有氧运动来消耗体内多余的脂肪。运动时，要注意补充水分，更不要忘记运动前后进行拉伸，明博体育平台避免运动损伤。

　　假期难免打乱作息习惯，建议调整作息，充分放松休息，尽快恢复到正常的生活节奏。