（汤选清爽一些的汤，而不是肉汤等油脂含量比较高的汤），细嚼慢咽，吃饱了就及时放下碗筷，有助于避免暴饮暴食。

　　多吃粗粮少吃细粮。粗粮可帮助肠道蠕动，建议把主食换成红薯、玉米、糙米、明博体育登录燕麦等等。若油腻食物吃多了，可以喝点杂粮粥。

　　如果不小心吃撑了，多喝酸奶、多吃蔬菜，促进消食。还可以喝些炒得有点焦的大麦茶或吃点山楂促消食。

　　如果非喝酒不可，建议开席时先不要畅饮，等进食一半时再饮不迟。喝酒间隙多喝白开水，或喝杯果汁（划重点！是单独喝，不是跟酒掺着喝），可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。记住，不要一口闷。

　　虽说过年不能过量放纵，大吃大喝，但也不要什么都不敢吃，连过年都要“定量饮食”，生活也就失去了美食的乐趣啦~

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