明博体育平台：粗粮的作用与功效

明博新闻mbxw

2025-03-30 04:45:30

浏览次数：次

　　粗粮一般具有补充营养、改善便秘、明博体育平台控制体重等功效，比较适合便秘和肥胖、三高人群，注意摄入量，避免一次性摄入过多。

　　粗粮种类较多，比如小米、玉米、明博体育平台高粱等，食物中含有丰富的钙、维生素、铁、镁等营养物质，适量摄入可以为机体补充均衡营养。明博体育平台

　　膳食纤维含量比较丰富，能够增加饱腹感，可以减少其他食物摄入量，有利于控制体重。

　　除此之外还具有控制血糖、增强体质、保护胃肠等作用，需要注意粗粮与其他食材搭配使用，能够保证营养均衡。