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3类人群慎重吃粗粮
2024-10-31
粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。但是大家知道吗，粗粮并不是所有人都能吃的，3类人群慎重吃粗粮，哪3类呢，一起来看...
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7种常见“伪粗粮”别买错
2024-10-31
粗粮一般都比较难煮。比如红豆，外面皮比较厚，淀粉结构致密，水分不容易进入内部，煮起来很费时间。 研磨成粉后，膳食纤维虽然还在，但物理结构的完整性和致密性完全损失，淀粉暴露出来，就更容易煮熟、更容易被消化吸收，升高血糖...
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明博体育登录：吃粗粮记住5个数让你吃对了
2024-10-31
如今，越来越多的人开始接受粗粮这种健康食物，然而，并不是所有人都知道吃粗粮的精髓。本期，《生命时报》记者特邀营养专家总结吃粗粮的5个关键数字，教你吃对粗粮。 每天吃够20种食物已成为很多营养专家的共识，而主食作为每天...
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明博体育平台：8种常见的“假”粗粮别买错
2024-10-31
结果粗粮的优点没享受到，反而吃下了太多高 GI、高能量食物，明博体育APP堪比直接吃米饭、白糖了。 大黄米、糯小米、糯玉米等黏糯的主食，确实是粗粮，也有膳食纤维和微量营养素等优势，是不错的主食选择。 这是常见的粗粮...
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粗粮都是什么
2024-10-29
经常推荐大家不要吃太多精制粮食，比如白面、大米等，多吃一些粗粮能起到养生作用，至少要比天天吃白米饭，大馒头，对健康的作用更有利一些。到底粗粮都是什么？大家并不能分得很清楚，毕竟不少粗粮食材看上去并不像粗粮的样子。 从...
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多吃这些粗粮准没错
2024-10-28
粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食。而细粮当然就是经过精磨处理之后，然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分，剩下的这些就是属于柔软粉质的部分。那什么样的粮食就是粗粮?比如粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运...
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