为了身体健康饮食上不要过于精细，可以粗细搭配。既要米、精面，也要吃麦片、玉米面、高粱米、绿豆面等粗粮。还要多吃新鲜的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及胆固醇摄入过多。

　　平时吃饭的时候要注意吃七分饱或八分饱，不可以暴饮暴食，也不能够过饥过饱，避免对胃肠道造成刺激。吃完饭以后不要马上喝水，容易稀释胃液，影响消化。对于胃肠道功能较弱的人群，晚上可以适当的喝一些米粥等易消化的食物。

　　另外还可以根据季节来调理身体，比如春季多吃芽菜类的食物，比如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、韭菜等。夏季天气炎热可以适当吃一些西瓜、香瓜、黄瓜等水分多的食物，预防上火。秋天可以多吃一些莲藕、银耳等润肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等坚果。

　　除以上方法外还可以通过煲养生汤等方式来养生。当出现了身体不适症状，仅通过饮食无法治愈，还是需要及时到医院就诊，通过药物治疗，避免影响疾病的治疗。

　　759f687c-ab55-3922-b232-4ea68e348590为你推荐秋季养生吃什么好？《素问·脏气法时论》：“肺主秋、肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。所以饮食上要吃酸来收敛肺气，少吃葱姜等辛味的食品。适当的多吃酸味的蔬菜和水果，如苹果、石榴、葡萄。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、莲藕、荸荠、瓜果类、乳品等柔润食物，以益胃生津。所以秋季养生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化阴的食物。01:14陈新爱主任医师邯郸市中医院

　　现在流行说吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，蘑菇类就是一条腿的，营养价值很高，举个例子，夏天吃什么？吃冬瓜，明博体育因为冬瓜清热解毒，怎么吃？冬瓜汤、冬瓜粥等。饮食时要合理，通过自己日常生活的积累、探索，参考传统的科学的饮食知识，寻找符合自己健康的饮食，这包括如何合理搭配，饱饿有度，烹调有方等。饮食要求达到几个平衡，营养素的平衡，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，无机盐和水，六大营养素比例要适当，动物性和脂肪性食物的平衡，一日三餐的平衡，最后是食物的酸碱平衡。吃的肉、动物脂肪、碳水化合物都是酸性食物，而蔬菜、水果则是碱性食物，所以日常饮食中必须注意蔬菜和水果的摄取，维持体内的酸碱平衡，保证身体健康。

　　一，蹲马步，双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，蹲更深的马步。二，按摩腹部，坐在椅子上，左手放在右手上，吸气挺胸用力，往前挺出上半身。三，鼓漱咽津，闭嘴用舌沿牙齿边缘上下举动，各十二次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。四，捏小腿。五，上下楼梯。六，艾灸。七，保暖。八，锻炼。

　　病情分析：要想养肾补肾可以通过饮食调理，多吃一些补肾的食物，如山药、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米等等。还可以采用按摩的方法。如果患者的肾虚比较严重，常常出现遗精、早泄，想要平时长期调理的话，可以选择服用中成药温肾苏拉甫片，温肾苏拉甫片具有很好的温肾助阳的作用，坚持服用才有效果。意见建议：患者在日常生活当中注意改善不良的生活和饮食习惯，一定不能熬夜，以免加重肾虚。还要注意进行适当的体育锻炼。

　　病情分析：补肾养生方法有喝中药补肾茶，脚心按摩法，多饮水，保持大便通畅等，明博体育平时可以多吃一些羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。意见建议：患者要养成健康的生活习惯，保证充足睡眠，不能熬夜。坚持锻炼身体，提高身体抵抗力，尽可能的放松自己，保持心情舒畅。 以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。