春节来临，家人们欢聚一堂，家家户户都会准备丰盛的美食，蕴含着人们对于新年的期待和祝福。

　　但是往往这些美食都是以高油脂、高糖、高热量的大鱼大肉类的食物为主，大量进食后不仅给我们孕妈妈的胃肠道带来了严重的负担，同时也容易导致孕妈妈们出现糖尿病、高血压、高脂血症、急性胰腺炎等一系列严重并发症。

　　烧油饼、手撕饼、酥皮饼、炸鱼、烧茄子、明博体育炸薯条、炸大虾、明博体育干煸豆角、炸藕丸子等，制作的过程中均使用了大量的油脂。

　　大家都知道不应该吃肥肉及动物皮，但是却有一些隐形炸弹埋藏在我们身边：带筋膜的排骨、凤爪、鸭翅、猪头肉、各种肉汤、香肠、烧烤等，尤其是在火锅里涮青菜，青菜上裹有大量油脂。

　　花生、核桃、开心果、瓜子等，虽然坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质及维生素E，可以补充多种营养，但是它们同样含有大量的油脂，小小的一爪就相当于小半碗米饭的热量；

　　同时我们的坚果在制作的过程中大多采用五香和盐焗，在进食过程中容易不知不觉中进食大量的钠，从而增加患高血压、高血脂的风险。

　　老南瓜、胡萝卜、土豆、芋头、藕、淮山、蒜苗、丝瓜、板栗等，要是吃了这些蔬菜，需要适当减少米饭的摄入量哦！

　　比如蛋糕、糖果、巧克力、卤制肉食等建议都不要吃，实在忍不住的时候可以进食4-5片海苔或者1小爪坚果解解馋。

　　葡萄、榴莲、芒果、甘蔗、砂糖橘、冬枣等不要吃，可以选择低糖类水果（约200g）：苹果、草莓、樱桃、车厘子、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子等。

　　虽然春节期间隐藏的食物炸弹大部分被扫荡出来了，但是我们还是一定要保持良好的生活习惯，做到少吃多餐、吃饭只吃八分饱（先菜后肉再主食）；荤素要搭配，多吃蔬菜和水果；零食要节制，限制油盐糖过多摄入；多喝水，不喝饮料及汤、酒。

　　为了更好地给孕妈妈们提供孕期营养、体重及产后的全周期管理，益阳市中心医院将在年后开设孕期体重管理门诊，为各位孕妈妈们提供健康教育指导、营养评估、个性化的营养指导。