我相信每个人都知道饮食对我们有很大的重要性,饮食不仅可以给我们提供营养和能量,而且还可以起到预防和治疗疾病的作用,所以我们在日常生活中一定要注意自己的饮食。所以我们应该怎么做才能让自己有一个健康的饮食呢?事实上,想要健康饮食我们必须遵循一些原则,一起来看看下面的详细介绍。

　　每日甜点摄入量限制在100至150卡路里之间。高热的甜点被限制在250到300卡路里之间。尽管甜品不一定每天都吃,但你要把每日的摄入量算好,不能超标。更重要的是不能说我几天没吃甜点了,今天就把头两天没吃的甜点一次性补上。那可是健康饮食的大忌哦。

　　谷类是高纤维和抗氧化剂的来源。每次多吃一点,身体会更健康。因此要尽量多吃谷物类的食物。

　　食用坚果、种子类健康脂肪。比如花生、杏仁等。他们不仅含有人体所需的营养成分,还有助于降低低血糖,防止你在一小时后摄入更多的糖。明博体育

　　增加每餐的营养价值。深色水果,如草莓、樱桃等水果,这些水果富含抗疾病的植物营养物质,叫做多酚。明博体育(黑巧克力中含有大量多酚类物质,因为黑巧克力中有70%的可可豆。)以色列的研究人员在2008年就发现在食用高脂肪食物的同时摄入多酚,可以减轻高脂肪食物对人体健康的威胁。

　　通过以上文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性,我们建议读者朋友们在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯,以上就为我们详细的介绍了一些健康饮食的原则,希望能给大家带来一些帮助。