很多大人小孩总喜欢吃些零食，面对坊间的各式零食总是难以抗拒，多少会想吃一点。零食很容易取得，零食吃多了或吃不对，吃下了许多垃圾食品，都会影响身体，要吃得开心又健康，5种零食一定要注意。下面就让我们一起来看看有问必答网专家说说有关知识吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

　　目录零食当早餐科学吗5种好吃零食你的身体不一定喜欢吃零食照样能瘦零食是小儿龋齿的一大症结小儿癫痫能不能吃零食

　　白领一族往往喜欢早餐吃零食，那么零食当早餐科学吗?本文就是关于零食当早餐危害的介绍，希望能帮您养成正确的早餐习惯，请往下看：

　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　专家评点：零食当早餐科学吗?平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，明博体育网址对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：零食当早餐科学吗?不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　　由上，我们知道了零食当早餐不科学，所以建议为了图省事的上班族，一定不要吃零食当早餐，早餐一定要吃好。

　　高糖 高糖零食高热量，每100克糖果，金莎巧克力含热量583(kcal)最高，白巧克力563(kcal)次之，依序是花生糖、芝麻糖、牛轧糖、牛奶糖。传统糕饼中，凤梨酥502 (kcal)，蛋黄酥461(kcal)，太阳饼460(kcal)。油条竟然有558(kcal)，面对食物的引诱，最好浅尝即可。明博体育网址 蔬果干

　　脱水蔬果干酥香可口，然而蔬果干的脱水过程是经过油炸，含大量油脂。香蕉片每100公克就有528大卡，热量相当于9 根香蕉;蔬菜片每100公克有510大卡，等于20碟蔬菜;苹果片每100公克也有503大卡，等于是8颗苹果。脱水蔬果干加工后，新鲜蔬果的高纤维质已被破坏，不但吃不到纤维，还摄取多余的油脂。葡萄干、蜜枣干和小番茄干都一样。

　　坚果 坚果脂肪含量超多，含脂肪最高的夏威夷豆和杏仁，每100克含脂肪分别为76.8克和57.5克，其余的坚果如葵花子、榛子等，含脂肪都将近50克。30颗夏威夷豆就等于一个便当的热量。坚果富含不饱和脂肪酸，有保护心脏、抗衰老等好处。但吃坚果一定不能过量，每周不要超过50克。原味的最好，熟的比生的好，油炸的最好避免。 干货 海产干货如鳕鱼丝、鱿鱼丝、海苔含盐量高，每100 公克含钠量分别高达2070毫克、1728毫克、1352毫克。含钠2070毫克，超过5克的盐，容易造成盐摄取超标，导致高血压等心血管问题。鳕鱼丝等海产干货用盐加工后，味道鲜美又有嚼劲，颇受欢迎，有人还觉得海产营养丰富，可是实际上不利健康。

　　2洋芋片 世界性品牌的洋芋片，大量广告风行全球。薯条、洋芋片是年轻人喜爱的食物，不过吃太多很危险!台大公共卫生学院有一份研究表明，油炸淀粉类食物会产生“丙烯醯胺”，进入人体后会损伤基因，增加罹癌机率。根据世界卫生组织估算，60公斤成人每天摄取60毫克的丙烯醯胺，相当于一包约180克的大薯，罹癌风险会增加500倍。 然而，想吃热量低的零食怎么办呢?健素糖含热量虽有388(kcal)，但含蛋白质23.6克、膳食纤维9.5克，算是比较健康的零食。果冻除了糖没什么营养，含糖少的热量低，膳食纤维也高，可选择蒟蒻果冻、蒟蒻干。

　　当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重。

　　营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干(无盐饼干最佳)，因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的;二是爆玉米花，因为它热含量低,而纤维含量却很高。

　　“零食”是指不定时、不定量、随意增加的额外饮食。当前儿童的零食中碳水化合物占的比重很大，并且许多是精制碳水化合物，如糖果、蛋糕、饼干、面包等。孩子们吃了零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常营养的供给。在日常生活中，经常可以见到有些孩子爱吃零食而不好好吃饭，体质瘦弱，其原因是孩子在零食中不能获得足够合理的营养。

　　儿童吃零食对牙齿的健康也是有很大影响的，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。

　　儿童少吃零食对身体并无影响，家长给孩子吃零食应有比较固定的数量和时间。一般在饭前和睡前不能吃，特别是晚上睡前更不能让孩子吃糕饼糖果之类的零食。若儿童睡前因饥饿必须吃些零食，在吃完以后一定要督促他们刷牙或漱口，清洁牙齿和口腔，否则也很容易引发龋齿。

　　小儿癫痫能不能吃零食?大家都知道癫痫是生活中比较常见的疾病了，相信一些人们已经了解癫痫了，癫痫发作时危害相当严重，有些小儿患者在癫痫发作期间还是对喜欢吃零食，零食种类多，那么，吃零食对小孩的健康有影响吗?我们一起来看看专家的介绍吧。

　　零食也存在一定的健康隐患的，如果小儿大量食用零食，对健康肯定是有一定的伤害，特别是膨化食品，小儿癫痫朋友要少吃，家长朋友们不要因为孩子喜欢吃零食，就买一大堆零食，明博体育网址一般膨化食品中含有铅锡合金，在高温下铅会被汽化，污染膨化食品，小儿排铅功能较弱，容易积蓄在体内，造成慢性危害。

　　长期食用零食，会导致癫痫患儿思维变慢，反应迟钝，增加了对患儿大脑的伤害，减少吃零食的次数，对患儿有益无害，少吃一些薯片、普通皮蛋、爆米花等。

　　长期食用零食，烯酰胺在体内积累，为身体健康埋下极大隐患。所以家长们在日常生活中一定要帮助孩子养成良好的生活习惯，帮助孩子减轻癫痫带来的痛苦，家长要给孩子制定良好的生活饮食计划，这样才能更大程度的帮助孩子。