蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。也可用于泡茶，有一股枣的清香，一般只喝茶不吃茶中枣，偏甜。

　　樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树，樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。

　　瓜子营养丰富，香气诱人，种类较多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。

　　葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

　　海苔就是紫菜;但是紫菜不全是海苔。 紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。

　　酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，自古野生于我国。果实圆形或扁圆形、椭圆形等，果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。 酸枣的营养价值很高，也具有药用价值。酸枣作为食品，较为普遍。酸枣也是一个县名。

　　榛树，属于桦木科榛属植物，又叫山板栗、尖栗等。全世界大概有20个品种，分布在亚洲、欧洲、北美洲。在中国有8个种类，2个变种，分布在中国东北、华东、华北、西北以及西南地区。

　　榛子，榛树的果实，形状像栗子，外壳坚硬，果仁肥白，有香气，含油量较大；口感香软，因此受到人们的喜欢的坚果类食品，也有“坚果之王”的称号，与核桃腰果、扁桃并称为“四大坚果”。

　　榛子的用途很广，一般用于巧克力、糖果、糕点加工。榛仁能够榨取食用油及工业用油的原料。因为榛子具有丰富的营养价值，所以为人们所喜爱。

　　藕粉是久负盛誉的传统滋养食品，莲藕粉营养价值高，药疗作用也好，而且制成方便食品后食用简易，用开水一冲就可食用，且味道鲜美，老少皆宜，难怪一上市，便受到广泛好评。是一种不带麸质的粉未，用干燥的莲根磨成，在中菜及日本料理中作为稠化剂使用。

　　1、干果的果皮在成熟后可能开裂，称为裂果：裂果中，果皮沿两道缝开裂的，叫做荚果，例如大豆、台湾相思树等；果皮沿两道缝开裂，有假隔膜，有多数种子的，叫角果。例如白菜萝卜、荠菜等。

　　2、如干果的果皮不开裂，则称为闭果：闭果中有坚果，如栗子、橡子等；瘦果，如:向日葵等；颖果，如水稻、玉米、小麦等；翅果，如枫树、榆树等。

　　干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用干果。

　　巧克力是一个外来词Chocolate的译音(曾被译为朱古力”)。主原料是可可豆(像椰子般的果实，在树干上会开花结果)，它的起源甚早，始于墨西哥极盛一时的阿斯帝卡王朝最后一任皇帝孟特儒 ，当时是崇拜巧克力的社会，喜欢以辣椒、番椒、香草豆和香料添加在饮料中，打起泡沫，并以黄金杯子每天喝50CC，是属于宫廷成员的饮料，它的学名Theobroma有众神的饮料”之意，被视为贵重的强心、利尿的药剂，它对胃液中的蛋白质分解酵素具有活化性的作用，可帮助消化。

　　葡萄干酸酸甜甜，是大人小孩都爱吃的零食。其实，适量吃葡萄干还有更多的保健功效。吃葡萄干有什么好处？葡萄干主要有三大功效：

　　葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

　　葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

　　专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　黑加仑和葡萄长的很像，所以很多人觉得黑加仑和葡萄是一个品种，那么黑加仑是葡萄吗？

　　黑加仑不是葡萄。黑加仑和葡萄有很多的不同，黑加仑做成干货肉眼是很容易和葡萄混合认识的，但它们也只是在外型上比较形似而已。

　　一般黑加仑远远要比葡萄小个，因为一个黑加仑果子，它大概都只是2克左右的，但是葡萄的线克都有，整个皮质黝黑黝黑，跟葡萄比起来颜色深很多，并且葡萄有果霜，它没有。表面有一层白色果霜；不仅如此，黑加仑采摘之后呈单颗果粒状，明博体育APP不会成串，而葡萄一般成串出售。

　　有些人喜欢吃糖，而黑糖话梅不只是有功效，味道还不错，那么黑糖话梅的功效与作用是什么呢？

　　黑糖话梅可活血止痛，促进女性子宫收缩的作用，特别适合女性在产后食用，能起到促进女性身体快速恢复的作用。

　　因为黑糖话梅中有红糖，而红糖的养生功效显著，有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化瘀等效果，对于产妇、儿童及贫血者来说尤其适用。除此之外，红糖含有一种叫做“糖蜜”的成分，它解毒功效很强，可以导出真皮中过量的黑色素，然后通过淋巴组织排出体外。

　　首先梅子洗干净，用盐搓表面，腌制几小时。在盆里倒入白开水，尝一尝水里要有淡淡的咸味，放置两天。将梅子放入一个干净的容器中晒两天。

　　晒好的梅子一层砂糖、一层梅子，放入干净无水的容器放置几个月之后就可以吃了。话梅可帮助我们改善一些营养问题。便秘无论成年人还是婴幼儿都可能遇到，而话梅的高纤维质含量使它俨然是一种天然的软便剂，是改善便秘的一种好食物。

　　话梅属于比较常见的零食，但大多数零食的热量是比较高的，那么话梅的热量高吗？

　　线大卡，热量还算比较高的，不过话梅的热量处于中等的位置，比蔬菜水果高，但是比其他零食来说还是不算高的。

　　话梅中的膳食纤维和丰富的微量元素，能促进人体新陈代谢和各种功能的调节协调起到显著的作用。嘴谗时，吃点酸梅既能解谗又能延缓衰老。话梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素。

　　糖有很多种，其中话梅糖算是比较营养的，但是很多人不知道，话梅糖是什么来的呢？

　　大部分的话梅糖当中还有糖分，因此掩盖了话梅本身的酸性，从根本上来说还是酸性食物。嘴谗时，吃点话梅糖既能解谗又能延缓衰老。因为话梅中有帮助身体内的血液酸碱达到平衡，因此它对肝火旺盛的人有降肝火，助消化及滋养肝脏的功效。

　　话梅糖就是以话梅肉为主要原料加入熬制的黄糖做成的糖果，明博体育APP是一种广受大家喜爱的零食。话梅糖兼具了话梅的酸爽和黄糖的香甜，怎么吃都吃不腻，而且还有一定的食用价值，适量食用有益于身体健康。

　　相信很多人都没有吃过话梅芸豆，但其味道确实不错，那么话梅芸豆怎么做好吃呢？

　　首先白芸豆提前用清水泡1天1夜，要泡到没有皱纹。高压锅里加上没过白芸豆1个指节的清水，加入话梅和蜜枣。可以用电压力锅，选择豆类煮20分钟就非常软糯了。

　　当话梅和芸豆经过几小时的融合，话梅的清凉香气，慢慢渗入芸豆中，软糯和清甜就有了完美的结合。话梅的口味有很多种，建议别乱买那些没牌子的话梅，尽可能选择品质好的话梅来做话梅芸豆。

　　葵花籽其实就是向日葵的种子，也就是我们常说的瓜子，那么葵花籽的功效与作用是什么呢？

　　葵花籽脂肪富含亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量维生素E，有利于胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。

　　葵花籽中含有大量不饱和脂肪酸，它能加快人体内过氧化脂质和脂肪酸的代谢并能增加人类血管的韧性与弹性，经常食用能促进血液循环，防止血压血脂升高并能降低动脉硬化和冠心病的发病率。葵花子还能清理人类血液中的胆固醇，增加血小板的活性，它对人类高发的血栓与中风也有良好预防作用。

　　蓝莓制成蓝莓干其实也算是小零食，这样的小零食吃着对身体也好，那么蓝莓干的功效与作用是什么呢？

　　蓝莓干有大量的维生素C存在的，而且还有不错的增强心脏功能效果，对我们保护好心脏健康是有重要意义的，同时蓝莓干对于预防癌症和心脏病问题都是非常有好处的，实际上蓝莓干对于防止脑神经衰老、增进脑力健康也是非常有好处的，蓝莓干对于一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻的情况都有一定的帮助。

　　蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。要知道蓝莓干含有超级抗氧化物花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，能提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

　　装果酱的罐子事先用煮沸的水烫过消毒、晾干。蓝莓放入煮锅中接着放入砂糖淋上柠檬汁，静置30分钟，开小火边煮边搅拌，边用叉子将蓝莓稍为压开，等糖完全融化蓝莓出水可转成大火，持续搅拌至蓝莓汁剩下一半，转小火持续熬煮至浓稠，趁热放进消毒过的果酱罐，瓶子可倒放冷却后会形成真空效果。

　　或者蓝莓里加入一小撮面粉，加一点水，搓洗几下，用水冲干净，手上套一个保鲜袋，把蓝莓捏碎后放入不粘锅里，滴入小半个柠檬挤出的汁；大火煮开改小火熬到浓稠气泡增大时关火，果酱温度微温的时候再滴两三滴柠檬汁，放入蜂蜜调节甜度；瓶子洗干净后用开水泡一下，晾干即可把果酱装在里面，入冰箱冷藏即可。

　　不可以。吃口香糖虽然不会发胖，口香糖嚼的太多可能会产生饱腹错觉，而且如果嘴巴嚼太多硬物可能会咬肌发达。也就是说，如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯，那么会有可能造成咬肌更加发达，如果咬肌更加发达练会看起来更宽。

　　对于嚼口香糖能瘦脸的说法，其实是任何的没有科学依据的。并且也没有任何科学依据证明，嚼口香糖会消耗掉很多身体上的脂肪，且长期的身体锻炼身体上的某一块肌肉，会让咀嚼肌变得尤为明显，不但不能减肥，还可能导致脸长胖。其实有很多瘦脸食谱其效果都是不错的，瘦脸食谱的减肥原理在于咀嚼一些食物的过程中脸部得到了充分运动，脂肪得到了充分燃烧，从而达到瘦脸的目的。

　　凉粉是用绿豆淀粉或其他淀粉类物质加水调成糊状，通过漏盆落入沸水锅煮熟，再经冷却成型，凉粉色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。凉粉虽然是淀粉制品，但是它含有的水分较多，淀粉只占了小小的一部分，凉粉的热量自然也就高不到哪里去了。每100克中的营养素含量为碳水化合物(克)8.90，脂肪(克)0.30，蛋白质(克)0.20，纤维素(克)0.60维生素A(微克)等。从减肥方面看，凉粉的热量很低，确实是有助于减肥的佳品。

　　不过如果是路边摊的凉粉，因为添加各种各样的调料，热量就会大大的增加，不能得到减肥的效果。要注意减肥是一个长期而缓慢的过程，不是一朝一夕就能减下来的，需要长久的坚持饮食控制和多锻炼运动。

　　如果是真空冷冻干燥榴莲，先将新鲜水果果肉放置于冷冻干燥器内，然后即时急速冷冻，令果肉内水分转变成冰粒,再将之置于真空容器内，以进升华，即将冰直接转化成蒸汽，采用此法除只去掉水分外，果肉仍能维持原状，更保留原有的营养价值和新鲜水果的维他命及矿物质。这样的榴莲干是纯榴莲做的。

　　其实榴莲的果壳打开以后，经过人工的一个筛选会把一些水分不太高的，不合格的榴莲就直接扔掉了，通常会选择一些非常饱满的榴莲。有很多吃货特别喜欢吃榴莲干，通常为了能够让榴莲果肉的口感特别的丰富，会经过一定的技术处理，把成本降低不少，平常我们所吃到的榴莲干都是人工制作时留下了最好的果肉。

　　榴莲的做法有很多，其中一种比较美味的做法就是做成榴莲酥，那么榴莲酥的做法是什么呢？

　　榴莲，白砂糖放进锅中，小火翻炒至变软，将榴莲馅放进蛋挞皮捏紧，取出蛋黄打散，将蛋黄液刷在挞皮上，撒上芝麻，将烤箱预热200摄氏度上下火，放入烤箱20分钟左右即可。

　　或者面粉、盐、鸡蛋加水（不要一次加完）合成面团加入已软化的黄油和成光滑的软面团，松醒10分钟，榴莲肉捣泥加入玉米粉、软化黄油、糖拌均当馅备用，当然也可以只用榴莲肉做馅，醒好的面团擀成厚面片将软化的黄油片（黄油放两层塑料薄膜中间擀片状置冰箱冷藏成形）放在二分之一处（面比黄油多2公分的边）对折压边擀开后将面一端折向二分之一处再将另一端折在上面再擀开，如此折叠三次后用圆形模具切下放入榴莲馅对折粘口，再用小一号的模具压一下边，表面涮上蛋黄液，烤箱200度热好后烤15分钟即可。

　　绿箭无糖薄荷糖据说是没有含糖的，但其味道是甜的，那么绿箭无糖薄荷糖真的不含糖吗？

　　绿箭无糖薄荷糖并不是完全无糖的。每100克绿箭无糖薄荷糖原味薄荷味所含热量约为404大卡，低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，有利减肥，不过薄荷糖可以对呼吸道疾病有抗炎作用，可使皮肤毛细血管扩张、散热增加，但同时也会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，使口腔黏膜受到损害。

　　不过糖尿病是发病原因不明的疾病。有家族史和不良生活方式者，易患性较高，吃绿箭薄荷糖并不会患上糖尿病的。不良的生活方式更容易导致出现糖尿病。平时要注意良好的生活方式。要适当控制饮食。调整膳食结构。平时要积极的运动，保持良好的生活方式，有利于血糖的稳定，有利于身体健康。

　　随州蜜枣中含有丰富的维生素C，被称为“鲜活的维生素C丸”，能够使体内的胆同醇转变为胆汁酸，降低血清胆网醇和三酸甘油酯水平，保护血管，同时增强人体抵抗力。蜜枣能够促进白细胞生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　随州蜜枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，随州蜜枣对其会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　酸枣糕主要指的是以酸枣为原料制作而成的一种美食，口感细腻、味道鲜美、营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素和微量元素，不但可以促进新陈代谢的正常进行，还可以增加食欲。里面的维生素c可以起到软化血管，预防心脑血管疾病的作用；里面的钙离子可以增加骨骼的强度，钾离子可以增加心脏的射血功能，改善心脑血管疾病发生的概率；可以在一定程度上吸收里面的有机酸，促进消化液的分泌。

　　要知道酸枣糕又称野山枣糕、山枣糕，野生酸枣、擂枣、禅果、馋果，产于我国云南、江西、福建、四川等省，天然野生酸枣为原料，含有原果固有的丰富黄酮、维生素C、果酸、有机酸、氨基酸、钙、铁、锌、钾等营养成分。

　　莲藕洗净削皮，切薄片，煮沸水放入莲藕片，煮软就可以了，大概20多分钟，把蛋糕模具底部包裹一层保鲜膜。再把圆模整个包裹住，糕体出来特别黏特别黏，这样的措施容易脱模，然后把白糖、糯米粉、藕粉放一起，加入清水。搅拌均匀，搅拌时面糊里边又有些粗糙，然后稍后又恢复表面顺滑的原状，这样程度就可以了，水量酌情添加。

　　将一半面糊倒入模具内，双手拿起模具震两下，把气泡用牙签挑破，放冰箱冷冻片刻，让面糊表面凝固，方便后面的操作，然后莲藕捞出来，沥干水分，把面糊从冰箱拿出来，将莲藕片摆放整齐，尽量平整，再将剩下的一半面糊倒入，蒸锅烧开水，放入面糊，大火蒸30分钟即可出锅。

　　随州蜜枣中含有丰富的维生素C，被称为“鲜活的维生素C丸”，能够使体内的胆同醇转变为胆汁酸，降低血清胆网醇和三酸甘油酯水平，保护血管，同时增强人体抵抗力。蜜枣能够促进白细胞生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　随州蜜枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，随州蜜枣对其会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　酸枣糕主要指的是以酸枣为原料制作而成的一种美食，口感细腻、味道鲜美、营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素和微量元素，不但可以促进新陈代谢的正常进行，还可以增加食欲。里面的维生素c可以起到软化血管，预防心脑血管疾病的作用；里面的钙离子可以增加骨骼的强度，钾离子可以增加心脏的射血功能，改善心脑血管疾病发生的概率；可以在一定程度上吸收里面的有机酸，促进消化液的分泌。

　　要知道酸枣糕又称野山枣糕、山枣糕，野生酸枣、擂枣、禅果、馋果，产于我国云南、江西、福建、四川等省，天然野生酸枣为原料，含有原果固有的丰富黄酮、维生素C、果酸、有机酸、氨基酸、钙、铁、锌、钾等营养成分。

　　把核桃，巴达木，拿烤箱小火烤香，或者小火炒香。新鲜葡萄榨汁，可用榨汁机。可以用手动榨汁，把葡萄放碗里捣碎，汁就出来了。榨好的葡萄汁放锅里大火煮开后继续熬煮，等起泡后火调小慢慢熬煮。直到粘稠，煮的时候可以加些蜂蜜和冰糖，待粘稠后放入核桃，葡萄干等干果均匀搅拌。趁热放入模具（可用不粘锅模具或者抹点油放止粘粘）压实，压平。等自然凉透后，就可以食用了。

　　其实切糕是玛仁糖在新疆外地区民众在不知道名称的情况下根据贩卖时的特点所赋予的名称，是一种新疆尔族民众采用传统特色工艺，选用核桃仁、玉米饴、葡萄干、葡萄汁、芝麻、玫瑰花、巴丹杏、枣等原料熬制而成的民族特色食品。

　　吐鲁番葡萄干，新疆特产，中国国家地理标志产品。吐鲁番盆地因地势低洼、气候炎热干燥，高温少雨、日照充足，高低温差大等得天独厚的自然条件，使这里盛产葡萄，同时造就了葡萄干的非凡品质。

　　很多人表示是新疆哪里都有葡萄干，但吐鲁番地区比较出名。吐鲁番葡萄一般是在8月份就成熟了，晾晒葡萄干的时间大概在8月中旬，葡萄经过40-50天的阴干才能成为吐鲁番葡萄干，所以一般在9月下旬葡萄干就下来了。虽然吐鲁番一年四季都有葡萄干，但是新鲜葡萄干是在9月下旬上市。

　　压缩饼干直接吃就可以了。压缩饼干不是按重量计算摄入，而是按热量需求计算摄入。以90式军用压缩饼干为例，一包的重量是一斤500克，热量在一万大卡，这样的热量如果按常人进餐的方式去摄入对人体本身是有害的。所以，在选择压缩饼干时，需要计算两个热量，一是劳动强度所消耗的热量，二是饼干一次定量所能供给的能量。

　　压缩饼干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。压缩饼干也可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。压缩饼干还可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。

　　葡记好吃。葡记食品有限公司成立于2009年，是一家致力于多元化发展的食品企业，成立至今公司已经拥有了国内先进的自动化生产线，并且在产品的生产上秉承着质量为先的经营理念，旗下的烘烤类、肉制类、坚果类食品在市场上也成为了备受欢迎的品牌。

　　徐福记也好吃。徐记食品有限公司成立于1976年，在麦片巧克力十大品牌排行榜推荐中是一家颇具影响力的食品企业，发展至今公司也拥有了顶尖的生产技术，旗下的产品都是选用最优质的原材料制作而成，在产品的质量上是相当值得信赖的一个品牌。

　　黄油室温软化加入糖粉和红糖搅拌均匀，打发至体积稍膨胀，分3次加入蛋液，每一次加入蛋液都要搅拌均匀再加入下一次直至蛋液与黄油混合均匀，分3次筛入低筋面粉，并用刮刀翻拌均匀至无干粉，加入燕麦和切碎的黑巧克力，用刮刀切拌均匀即可。

　　或者准备好巧克力融化成液体，准备好同等分量的麦片，准备好模具，巧克力融化后，迅速把麦片倒入巧克力溶液中，搅拌均匀，倒入自己喜欢的不同模具里，放冰箱冷藏一晚，出模即可。通常材料有黄油150g、燕麦片300g、麦芽糖110g、巧克力豆50g、白糖30g、少许盐。