明博体育明博体育明博体育明博体育吃的健康就是人生中平常却重要的事情。病从口入，我们日常生活中要了解一些饮食常识，养成良好的饮食习惯。男女老少不同的人群的健康饮食方式和习惯是有所不同的，日常的饮食习惯也要随着季节气候的变化而调整。平时要注意食材食品的安全，不要乱吃的东西。下面看看健康饮食知识盘点。

　　饮食误区吃素不吃荤、煲汤时间越长营养越多、久存蔬菜、偏爱吃炒菜、调味作料多味道好、喝矿泉水绝对可以放心、沙拉对人体健康极为有益、红糖比白糖更有益

　　饮食习惯坐着吃饭、饭前喝汤、少食凉食、好吃苦食、晨起喝水、维生素、便捷补钙、多吃洋葱、下午加餐、橘带丝吃

　　健康果蔬皮西瓜皮、冬瓜皮、香蕉皮饮食常识、苹果皮、黄瓜皮、梨皮、柚子皮、橘皮（陈皮）、石榴皮

　　膳食搭配粗细粮相配、主副食相配、干稀相配、颜色相配、营养素相配、酸碱相配、生热相配、皮肉相配、性味相配、烹调方法相配

　　老年人健康饮食类别多样、品种多样、荤素搭配、形式多样、颜色多样、口味多样、谷类为主、粗细搭配。

　　孕妇健康饮食多吃富含维生素和优质蛋白、易消化、清淡食物，少吃多餐。孕妇可以吃各种水果，但要控制量；孕早期可多吃豆腐、瘦肉、牛奶、菠菜、胡萝卜等，孕中期可多吃些猪肝、瘦肉、蛋类、鱼虾、乳制品等孕晚期要补充足量钙，多吃骨头汤、虾皮等。

　　婴幼童健康饮食3个月内不要吃盐、1岁内不要吃蜜、2岁内不宜喂鲜奶、3岁内不要喝茶、5岁内不要进补、10岁内不要吃腌制品

　　食品安全管理制度员工培训制度、食品进货查验制度、食品进货查验记录制度、食品退市制度明博体育、食品检查、存贮、运输制度

　　致癌食物名单葵花子明博体育、口香糖、味精、猪肝、油条、河粉、米粉、粉丝、腌菜、萝卜干、市售瓶装果汁饮料、皮蛋、臭豆腐、爆米花、

　　食物中毒细菌性食物中毒、真菌毒素中毒、动物性食物中毒、植物性食物中毒、化学性食物中毒、

　　毒奶粉/劣质奶粉指的是在奶粉成分中三聚氰胺严重超标的奶粉。或被肉毒杆菌污染的奶粉。

　　食物上火喉干嗓哑、咽喉肿痛、口长水泡、鼻塞难通、嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血

　　垃圾食品油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、冷冻甜点、果脯、话梅和蜜饯类食物

　　容易过敏的食物小麦制品、豆类、贝类、鱼类、坚果、花生、鸡蛋、牛奶、芝麻、芹菜

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