明博体育明博体育春节举家团圆时刻，久违的亲戚朋友聚在一起，吃吃喝喝、打牌、聊天都是必备项目。

　　年前二十八和二十九串亲戚，大年三十年夜饭，大年初一开年饭，大年初二回娘家，每天顿顿饭都是美味佳肴。

　　初三、四开始和朋友、同学聚会，不仅有美味佳肴，还一定会喝大酒，你的春节假期是不是这样呢？

　　春节与家人朋友团聚，聚餐喝酒很正常，但是暴饮暴食、过量饮酒对身体危害较大，尤其，近期大家都是阳康不久，部分人身体还没有完全恢复，所以，掌握一些健康饮食常识，健康快乐的过春节才最好。

　　中国人过节餐桌上少不了喝酒，亲朋好友就聚在一起，总是爱多喝，好像感情都在酒杯中一样，不喝多就是没感情、不尽兴。其实明博体育，过量喝酒对身体伤害很大，甚至会酒精中毒危及生命。

　　健康饮酒应该是，成年男性一天饮酒量不超过25g（相当于1两白酒、1杯葡萄酒、1瓶半啤酒），女性不超过15g（相当于1瓶啤酒明博体育、半杯葡萄酒）；且不建议空腹饮酒。

　　除了喝酒，饮料也不建议多喝，饮料中糖分和食品添加剂含量高，喝多对身体不好，尤其是老年人和孩子，少喝饮料，多喝白开水。

　　我们日常饮食胃肠已经适应这个节奏，如果突然暴饮暴食，吃很多食物，胃的消化功能承受不了，肠道负荷也会比较大，可能会导致消化不良、胃胀、胃痛、腹泻等不适。

　　另外，油腻、辛辣、高糖、高盐的食物也要少吃，避免血糖、血脂、胆固醇升高，会增加患肥胖、代谢病以及心血管疾病的风险。

　　蔬菜水果不能少，每天至少保证吃2-3种蔬菜，绿叶蔬菜最好，以及1种水果，这样可以保证每日维生素和膳食纤维的摄入，对身体健康有好处。

　　糖果餐饮、膨化食品等零食要少吃，春节期间餐桌上的美食种类多， 每餐都会吃不少，每天的热量、营养摄入可能会超标；所以，不建议再多吃零食，糖果含糖量太高，膨化食品热量高，多吃会给身体增加太多负担。

　　春节就要到了，已经回家享受假期的朋友们，要注意健康饮食，合理安排作息，让假期更美好，快乐、平安、健康的度过春节。