我们每一天都是通过饮食来摄取我们人体所需要的营养物质，有了这些营养物质，我们才可以健康的生活和成长。所以饮食是我们每一天都离不开的事情，也是无法抛弃的事情。既然如此，我们就要多学一些健康饮食小常识来帮助我们健康的生活和健康的成长明博体育。

　　我们从起床开始，就要摄入第一天的早餐，但是很多人都是早上刷完牙洗完脸之后就直接吃早餐。这样不是太好，其实我们应该在每一天起床后先喝一杯水，这杯水可以帮助我们清洗肠胃。然后再吃早餐比较好。现在很多的人为了工作，所以上班早，导致他们边走边吃，其实边走边吃对肠胃健康是不利的，我们应该避免。说到喝水，我们应该每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧，也就是大概八杯水的样子。这些水分可以维持我们体内的血液循环，促进我们肠道的消化。

　　每天的一日三餐要规律，不要少吃一餐或者长期吃宵夜。三餐做到早餐吃好，中餐吃明博体育饱，晚餐吃少餐饮。每一餐都需要均衡饮食，确保我们可以摄入所需的营养物质。还有千万不要暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。零食要少吃，尽量多吃富含纤维素的水果明博体育和蔬菜。但是如果我们处于空腹的时候，我们最好不要吃的九类水果，包括香蕉，桔子，黑枣，西红柿，菠萝，柿子，甘蔗明博体育，鲜荔枝，山楂等等。

　　除了上面的健康饮食小常识，我们生活中还有很多的，只要我们有心，我们就可以发现。如果我们照着这些健康饮食小常识一步步生活，相信我们都会很健康的。当我们健康起来了，工作学习就会更好，疾病也不会来找我们了。

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