明博体育明博体育明博体育健康饮食是一个较为笼统的概念，不同人群的健康饮食内容也不完全相同明博体育。实现健康饮食可根据《中国膳食指南（2016）》的规范进行明博体育，对于大多数健康人群的健康饮食的方法可概括如下。

　　1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。

　　2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300g，其中绿色蔬菜不少于一半；水果每天摄入200g以上餐饮，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。

　　牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

　　Copyright©2010-2021 普慈健康冀ICP备19021916号。 特别声明:本站刊登信息及内容观点仅供参考，不作为诊断及医疗依据。

　　本网站所有文章、视频、图片等内容为普慈健康网所有，任何个人、组织、机构等未经允许不得擅自进行复制、修改、剪辑或以其他任何形式进行商业使用,违者追究其法律责任及经济赔偿。